¿Qué es la inmunidad?
En pocas palabras, la inmunidad es la protección contra la enfermedad.
El sistema inmunológico no existe en una sola parte del cuerpo, en realidad está formado por una red de células, moléculas, tejidos y órganos que trabajan juntos para proteger el cuerpo. Cada uno de estos componentes juega un papel importante en el funcionamiento del sistema inmunitario y su función, lo cual es crucial para prevenir infecciones.
Hay dos categorías de funciones inmunitarias en el cuerpo de todos:
Inmunidad innata, que evita que las enfermedades entren en el cuerpo
Inmunidad adaptativa, que elimina o previene el crecimiento de patógenos, como virus y bacterias, en nuestro cuerpo.
¿Cómo funciona el sistema inmunológico?
El sistema inmunológico trabaja para limitar el acceso de los microbios al cuerpo y evitar que crezcan y causen enfermedades.
Si el sistema inmunitario se encuentra con un virus, monta una llamada respuesta inmunitaria: cómo su cuerpo reconoce y se defiende contra bacterias, virus y sustancias que parecen extrañas y dañinas.
Aumentar la inmunidad del cuerpo no es tan sencillo como parece. Queda mucho sobre el sistema inmunitario que los investigadores todavía están trabajando para comprender, pero lo que sí sabemos es la conexión tangible entre el sistema inmunitario y la nutrición .
Por qué la nutrición es crítica para la inmunidad
Para comprender cómo la nutrición y la dieta afectan el sistema inmunológico de un individuo, debemos profundizar en el papel de la epigenética: el estudio de los mecanismos biológicos que activan y desactivan nuestros genes.
Si bien todos los humanos somos genéticamente idénticos en un 99,9 %, la epigenética nos hace únicos por las diferentes combinaciones de genes que se activan y desactivan, lo que explica por qué algunos de nosotros tenemos el cabello rojo y otros negro, o por qué algunos de nosotros tenemos la piel más oscura o más clara, por ejemplo. ejemplo.
Lo que comemos, dónde vivimos, cuánto dormimos, cómo hacemos ejercicio e incluso con quién vivimos, provoca reacciones químicas que pueden alterar nuestro estado de salud. A la mezcla se suma nuestro microbioma, que son los microorganismos de los que dependemos para protegernos contra los gérmenes, descomponer los alimentos para obtener energía, producir vitaminas vitales y reforzar nuestro sistema inmunológico.
La mayor parte del sistema inmunitario, aproximadamente el 70 por ciento, se encuentra cerca de los intestinos, que controlan la ingesta de alimentos y cómo los usa el cuerpo. Esto hace que sea fundamental para nosotros consumir una dieta balanceada con las vitaminas, minerales y nutrientes adecuados mientras mantenemos un estilo de vida saludable. Esto requiere algo más que cambiar la ingesta de uno o dos nutrientes, sino que implica equilibrar toda la dieta para garantizar que haya una ingesta nutricional óptima a nivel celular.
Hay cuatro grupos esenciales de nutrientes para ayudar a las personas a fortalecer su sistema inmunológico:
Proteína
Vitaminas y fitonutrientes
Probióticos y prebióticos
Ácidos grasos omega-3
Consejos adicionales para mantener fuerte su sistema inmunológico
Mantener un sistema inmunológico fuerte a través de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable es la mejor manera de protegerse naturalmente del riesgo de infección. Además, puede reducir sus posibilidades de infectarse o propagar el COVID-19 tomando algunas precauciones simples de la Organización Mundial de la Salud :
Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante al menos 20 segundos. Si no hay agua y jabón disponibles, use un desinfectante para manos a base de alcohol al 60 por ciento. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar.
Evitar el contacto cercano con personas que están enfermas.
Quédese en casa cuando esté enfermo.
Cúbrase al toser o estornudar con un pañuelo desechable y luego tírelo a la basura.
Limpie y desinfecte los objetos y superficies que se tocan con frecuencia.
Texto Original de el Dr. David Heber
El Dr. David Heber es el presidente del Instituto de Nutrición Herbalife (HNI), que promueve la excelencia en la educación nutricional para el público y la comunidad científica y patrocina simposios científicos. El Consejo Editorial de HNI está formado por líderes de opinión científica clave de todo el mundo en los campos de la nutrición, la fisiología del ejercicio, la medicina del comportamiento y la salud pública. El Dr. Heber tiene una licenciatura en química, un título de MD de la Escuela de Medicina de Harvard y un Ph.D. en fisiología de UCLA.* En su tiempo libre, le gusta jugar golf, leer y pintar. Los productos de Herbalife Nutrition favoritos del Dr. Heber son Fórmula 1 Comida Saludable Batido Nutricional, Proteína en Polvo Personalizada de Herbalife Nutrition y la línea de productos SKIN.
